Bonjour et bienvenue dans l'article de la semaine,
Aujourd’hui, nous allons parler d’une émotion qui n’est pas assez prise en compte chez les enfants : Le stress. Pourtant, le stress n’est pas destiné uniquement aux adultes. Les enfants peuvent également être stressé, c’est une réalité et il peut avoir des effets significatifs sur leur bien-être et leur développement.
Le stress occasionne une décharge de cortisol. En quantité excessive, les neurosciences ont prouvées qu’elle avait un impact négatif sur le cerveau. Alors armons nos enfants pour faire face aux situations stressantes.
Un point sur le cortisol : L’hormone du stress
Lorsque nous parlons de stress, il est essentiel de comprendre le rôle du cortisol. Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales en réponse à un stress physique ou psychologique. Il régule de nombreuses fonctions corporelles, notamment le métabolisme, le système immunitaire et le sommeil. En petite quantité, le cortisol aide le corps à réagir à une menace ou à un danger.
Mais lorsque le stress devient chronique, intense et/ou que le niveau de cortisol reste élevé sur une longue période, il peut avoir des effets néfastes sur le corps et le cerveau, en particulier chez les enfants.
Chez les enfants, un excès de cortisol peut perturber le développement du cerveau, affectant la mémoire, l'apprentissage, et la gestion des émotions.
Comment reconnaître les signes de stress chez votre enfant ?
- Changement de comportement : Pleurs, irritabilité, colères…
- Troubles du sommeil : Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, cauchemars, terreurs nocturnes…
- Symptômes physiques : Maux de ventre, maux de tête, douleurs « fantômes »
- Régressions comportementales : Redemander la tétine, sucer son pouce, mouiller ses draps…
Les causes possibles du stress chez l’enfant
- Changements dans ses habitudes : Déménagement, arrivée d’un nouveau membre dans la famille, changement de milieu d’accueil…
- Environnement familiales stressant : Disputes, cris, séparations…
- Problèmes à l'école : Difficultés scolaires, harcèlement, pression pour réussir.
- Attentes élevées : Objectifs irréalistes, que ce soit par ses parents ou par lui-même.
- Surstimulation : Un agenda trop chargé, une consommation d’écrans excessives…
Comment aider votre enfant à gérer le stress ?
- Identifier la cause du stress : Est-il occasionnel ou quotidien ?
- Encourager l’expression des émotions : jeux, dessins, peintures, journal intime...
- Pratiquer des exercices de relaxation : Armer votre enfant de techniques simples de relaxation et de respiration pour l'aider à se détendre.
- Etablir des routines : Pour augmenter le sentiment de sécurité
Donner l'exemple : un rôle clé des parents
Les enfants apprennent beaucoup par l'observation et le mimétisme. En tant que parent, il est important de montrer comment gérer son propre stress de manière positive et constructive. Si vous ressentez du stress, parlez-en ouvertement avec votre enfant en utilisant un langage approprié pour son âge. Montrez-lui que vous pouvez gérer vos émotions, et n’hésitez pas à partager des stratégies de gestion de stress que vous utilisez vous-même.
A bientôt ☁️...
Dodouceur